它是补钙小能手,钙量等同牛奶超过牛肉,大人小孩都要多吃

御匾会

它是钙补充剂“小专家”,钙的含量等于牛奶的含量,而成年人应该多吃钙。

孩子一直是家庭的焦点。为了让他们的骨骼健康成长,成年人总是尽量给孩子提供各种营养食品,以促进钙的吸收。但小编想说,无论是成年人还是老人,补钙的重要性都不容忽视。芥菜是一种含钙量高的蔬菜。每100克芥末的钙含量高达290毫克,与牛奶相当,甚至是牛肉的30倍。因此,芥末是补钙的最佳选择。营养乔说,患有骨质疏松症的人应该吃芥末。芥末含有大量的抗坏血酸,这是一种高活性的还原物质,有助于提神和消除疲劳。此外,腌制后,芥末具有特殊的清新味道,促进消化,帮助我们食欲,并增加食欲。

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由万山红

成分:

腌芥菜80克,胡椒粉20克,醋20克,辣椒油,适量香油

烹饪步骤:

腌制自己是芥末丝,这是半干状态

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2.在沸水中浸泡约半小时,让芥末丝充分吸水

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3.芥末芥末水饱和后,去除表面水分

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4.洗净嫩辣椒芽

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5.用淡盐水浸泡约10分钟消毒

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6.切碎

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7.加入芥末,加入醋,辣椒油和芝麻油

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8.拌匀。

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烹饪技巧:

苋菜红可以为人体提供丰富的营养,有利于强身健体,提高身体免疫力。它被称为“长寿菜”。

苋菜叶中含有高浓度的赖氨酸,可以补充氮基酸组成的缺陷。适用于婴幼儿,对促进生长发育有很好的效果。

3,韭菜含有丰富的铁和维生素K,能促进血液凝固,还能提高血红蛋白的携氧能力,促进造血等。

4,苋菜含有丰富的钙,能促进儿童的生长发育,对骨折的愈合有一定的治疗价值。

5,韭菜具有清热解毒,防痰等功效,还能起到预防便秘,减肥,减肥的作用。

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